Het derde trimester, de laatste fase van de zwangerschap, beslaat ongeveer week 28 tot aan de bevalling. Tijdens deze periode maakt je lichaam zich op voor de komst van de baby, en dat brengt zowel fysieke veranderingen als emotionele en mentale aanpassingen met zich mee. Vrouwen kunnen tijdens deze fase te maken krijgen met diverse ongemakken en klachten, en therapieën zoals reflexologie en acupunctuur kunnen in deze periode waardevolle ondersteuning bieden.
1. Fysieke veranderingen in het derde trimester
In het derde trimester groeit de baby verder en komt er steeds meer druk op het lichaam van de moeder te staan. De meest opvallende veranderingen zijn:
Groei van de buik: De baby groeit snel in deze periode, wat zorgt voor een toename van de buikomvang. Dit kan leiden tot een verschuiving van het zwaartepunt, wat op zijn beurt invloed heeft op de balans en houding van de moeder.
Hormoonproductie: De hoeveelheid relaxine en progesteron stijgt om de spieren en gewrichten losser te maken in voorbereiding op de bevalling. Dit kan echter ook leiden tot instabiliteit in het bekken en andere gewrichten.
Meer bloedvolume: Er is meer bloed nodig om zowel moeder als baby van voldoende zuurstof en voedingsstoffen te voorzien. Het hart en de bloedvaten werken daardoor harder, wat kan leiden tot vermoeidheid en soms kortademigheid.
Verhoogde druk op de organen: Doordat de baarmoeder groeit, worden omliggende organen, zoals de maag, blaas en longen, ingedrukt. Dit kan leiden tot klachten zoals maagzuur en vaker moeten plassen.
2. Klachten die in het derde trimester kunnen ontstaan
In deze laatste weken kunnen een aantal specifieke klachten vaker voorkomen:
Rug- en bekkenpijn: Door de groeiende buik en het losser worden van de gewrichten, kunnen rug- en bekkenpijn verergeren.
Vermoeidheid en slapeloosheid: Het extra gewicht, de inspanningen van het lichaam en hormonale veranderingen kunnen het moeilijk maken om een goede nachtrust te krijgen.
Maagzuur: De druk op de maag kan het risico op brandend maagzuur verhogen.
Zwellingen (oedeem): Door de verhoogde druk op de bloedvaten, vooral in de benen, kunnen er vochtophopingen ontstaan in de enkels, voeten en soms zelfs de handen.
Kortademigheid: De groeiende baarmoeder kan op het middenrif drukken, waardoor er minder ruimte is voor de longen om volledig uit te zetten.
Frequent urineren: De druk op de blaas neemt toe naarmate de baby groeit en zich verder in het bekken nestelt.
3. Waar kan Time4yourself bij ondersteunen in het laatste trimester
Bevorderen van ontspanning
Verminderen van oedeem
Ondersteuning bij slapeloosheid
Verlichting van rug- en bekkenpijn
Bevorderen van slaapkwaliteit
Verlichten van maagzuur en spijsverteringsproblemen
Ondersteunen van de bloedcirculatie
Ondersteuning in klachten als carpaal tunnel syndroom
Mentale ondersteuning bij spanning/ stress of angst voor de bevalling
Voorbereiden op de bevalling: In de laatste weken kan acupunctuur helpen om het lichaam voor te bereiden op de bevalling door bepaalde punten te activeren die de baarmoeder en het bekkengebied ondersteunen. Sommige vrouwen kiezen voor 'pregnancy preparation' Pre Birth-sessies om hun lichaam voor te bereiden op de bevalling.
Conclusie
Het derde trimester kan fysiek en emotioneel uitdagend zijn door de toenemende druk en de diverse klachten die kunnen optreden. Reflexologie en acupunctuur bieden beide een natuurlijke en veilige manier om verlichting te bieden en het lichaam te ondersteunen. Door de balans in het lichaam te bevorderen, kunnen deze therapieën helpen bij het omgaan met de ongemakken en zorgen dat je beter voorbereid bent op de bevalling.
Ondersteun je lichaam en mentaal in deze laatste weken van je zwangerschap. zo kun je met meer comfort, vertrouwen en ontspanning de laatste fase van
Comments